Resilienz, dein Schlüssel zu innerer Ruhe, Kraft und Erfolg

So bewältigst du schwierige Herausforderungen im Job, wächst daran und wirst zum Fels in stürmischen Zeiten

Überprüfe im Training dein Mindset, das du zum Aufbau erfolgreicher Resilienz bzw. innerer Stärke brauchst, damit du gestärkt und widerstandsfähiger die Herausforderungen im Arbeitsalltag und im Leben zu meisterst.

Der moderne Arbeitsalltag zeichnet sich aus durch permanente Veränderungen, sei es durch Globalisierung oder Umstrukturierung. Die Folge davon ist ein extremes Arbeitstempo und hoher Leistungsdruck. Gleichzeitig wird die Gestaltungsmöglichkeit durch die Komplexität und zunehmendem „Silodenken“ immer geringer, wodurch die Effizienz und somit die Arbeitszufriedenheit leidet.

Auch Konkurrenzdruck und die eigenen Ansprüche gerade für uns als Führungsfrauen kommen zusätzlich als Stressfaktoren dazu. Anforderungen im Privatleben und familiäre Verpflichtungen führen darüber hinaus zu einer Belastung für Körper und Psyche. Zunehmend wird daher auch in Unternehmen der Frage nachgegangen, wie deine Mitarbeiter*innen ihre Gesundheit, Arbeitszufriedenheit und Motivation erhalten können. Auch das gehört zu deinen Aufgaben, wenn du in Führungsverantwortung bist und fordert dir eine starke Widerstandskraft und Stressresistenz ab.

Unser Training: „Resilienz, dein Schlüssel zu innerer Ruhe, Kraft und Erfolg im Job und im Leben“ hilft individuelle Ressourcen wie Selbstwirksamkeit, Achtsamkeit und Optimismus auf- und auszubauen. Lerne im Training die wesentlichen Faktoren zum Aufbau erfolgreicher Resilienz kennen und umsetzen, um so gestärkt und widerstandsfähiger alle Herausforderungen im Arbeitsalltag und im Leben zu meistern.

In diesem Training erfährst du, wie du deinen individuellen Stresspotenzialen wirkungsvoll auf die Schliche kommst und du entwickelst mit mir Strategien, um persönliche Belastungen und Konflikte erfolgreich zu bewältigen. Daneben geht es um einen bewussten Umgang mit den eigenen Ressourcen. Schaffe dir Freiräume für dich und deine Bedürfnisse. Steigere so deine Effizienz im (Führungs-) Job, genieße deinen Erfolg und deine Lebensfreude.

Das ist dein konkreter Nutzen

Deine innere Einstellung und dein eigenes Verhalten entscheiden darüber, wie du mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehst.

Finde deinen individuell passenden Weg im Beruf und im Privatleben
Lerne deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche deutlicher zu erkennen und dein Leben immer bewusster aktiv zu steuern
Nutze deine Zeit bewusst und sinnvoll, um leistungsfähig und zufrieden zu bleiben
Behalte dein körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen
Analysiere deine persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster
Entwickle deine individuellen Lösungen im Umgang mit Konflikten, Ärger und Extremsituationen
Lerne, dich schneller zu regenerieren.
Erweitere deine Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung

Du erfährst in diesem Training,

Resilienz, Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit und ihre Wechselwirkung

Aktive Stressbewältigung durch Resilienz und Achtsamkeit
Burnout-Prävention als Brandschutz für die Seele
Das kannst du für die Mitarbeitergesundheit tun – konkrete Handlungsempfehlungen bei Alarmsignalen

Das Phänomen „Stress” – in Theorie und Praxis

Gesundheit als Basis für kraftvolles Arbeiten und Leben
Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen.
Der biologische Sinn des Stressmechanismus
Gefangen in der Stressreaktion – Der Stressreaktions-Zyklus

Stressmanagement – das kannst du tun:

Kurzfristige und langfristige Strategien gegen Stress
Steigere deine instrumentelle Stresskompetenz
Bei den Stressauslösern ansetzen
Erfolgreiches Stressmanagement ist die Pflege des Energiehaushalts

Mentalmanagement

Mentale Stresskompetenz durch Achtsamkeit
Eigene Denkmuster und Einstellungen überprüfen
Blockaden reflektieren und als Herausforderungen umdeuten und unerwarteten Lösungen finden.
Komm deinen inneren Antreibern auf die Spur
Aktiv „Nein-Sagen“ lernen

Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiche Selbstführung

Stärken und Schwächen analysieren
Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen
Situationen und Sachverhalte einschätzen lernen
Prioritäten erkennen
Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen
Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen

Achtsamkeitsübungen für die eigene innere Ruhe.

Pausenkultur am Arbeitsplatz
Übungen zum Stressabbau
Acht Tipps, um Achtsamkeit am Arbeitsplatz zu praktizieren
Zehn Tipps für eine erfolgreiche Stressbewältigung
Praktische 5 Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Nachhaltige Stressregeneration durch mentale Übungen

Die Zielgruppe

Das Training richtet sich an Führungskräfte und Mitarbeiter mit mehrjähriger (Führungs-) Erfahrung. Die Teilnahme setzt die Bereitschaft voraus, mit Offenheit über die eigene Situation zu reflektieren.

Methoden

Hier steht ein breites Methodenspektrum zur Verfügung: Training und/oder Coaching Beispielsweise: Trainerinput, Einzel- und Gruppenarbeit, Reflexion, Rollengespräche, Erfahrungsaustausch, Bearbeiten von aktuellen Praxisfällen, Selbsterforschung, systemische Aufstellungen, Feedback